Ik ga iedere dag een rondje golf spelen (9 holes). 
Verder eet ik geen tussendoortjes en weinig alcohol. Ik heb een een gewoonte van gemaakt om 1 X op te scheppen bij het warm eten. Bevalt mij heel goed en ben om een constant gezond gewicht. 

Ik probeer dagelijks wat aan beweging te doen (fietsen/ fitness/ wandelen/ hardlopen/etc). Daarnaast probeer ik bewust te eten. Naast niet te vaak te snoepen ook zo veel mogelijk niet bewerkte producten in mijn dieet te verwerken. Als wel de hoeveelheid aan te passen aan wat ik werkelijk nodig heb. Om te voorkomen dat ik te veel ga snoepen neem ik bijvoorbeeld een “veggie box” mee naar mijn werk. Daar zit ongeveer 300gr aan groente in (cherry tomaatjes, worteltjes, paprika, radijsjes). Tot nu toe werkt dat goed.

Ik heb niet gewacht op 1 januari maar ben van de ene op de andere dag begonnen om suiker drastisch te verminderen (geen snoep; frisdranken; niets meer bij de koffie enzovoort) en de reden was geen app maar een waarschuwing ontvangen bij een doktersbezoek.

Het is wennen maar wat mij het meeste motiveert dat een bijkomend voordeel van deze actie was dat ik 6 kilo ben afgevallen zonder een sportschool van binnen te zien.

Tevens doe ik het geschatte bedrag wat ik wekelijks bespaar in een spaarpot (digitaal).

Ik heb er een “wedstrijd” van gemaakt om te proberen de medicatie voor te zijn waarbij het afvallen natuurlijk een vette stimulans is. En de lol, al zijn het kleine bedragen’ het spaarpotje te zien groeien.

Voor een ander zal een app beter werken of wat dan ook, wat men ook kiest als het maar toegevoegde waarde heeft om gezondere gewoontes te omarmen en het geen moeten wordt. 

Ik als longpatient sport 3 in de week op  een sportschool en  ik doe dat  op mijn eigen tempo